現代社会ではストレスや不安が増加し、メンタルヘルスの重要性が高まっています。本講座では、メンタルヘルスの基本的な知識を学び、自分の心を効果的にコントロールするための具体的なスキルを身に付けることを目的としています。初心者でも理解しやすい内容で、実生活で活用できるアプローチを提供します。

講座の目的
１，メンタルヘルスの基礎知識を学ぶ
２，自己理解を深め、心の健康を維持するスキルを身に付ける
３，ストレス管理や感情コントロールの具体的な方法を実践的に習得する


第1回：メンタルヘルスの基礎知識とアンガーマネジメント（2月25日）
・メンタルヘルスとは何か？
・ストレスとその仕組み
・怒りのコントロール
・ワーク：自分のストレス要因を特定しよう

第2回：ストレス管理と心のクリーニングテクニック（3月25日）
・ストレスに対処する3つの方法（回避、適応、対処）
・呼吸法、マインドフルネス、リラクゼーションの実践
・日常で使えるセルフケアの習慣化
・ワーク：心のクリーニングテクニック

第3回：感情コントロールとポジティブ思考（4月22日）
・感情の仕組みとコントロールのコツ
・ネガティブ思考をポジティブに変えるフレームワーク
・未来の自分に向けた行動計画
・ワーク：理想の自分を描くアクションプラン